被伴侣背叛后的四个阶段

　　出轨这件事本身就不是什么可以被原谅的事情。用“原谅出轨”这个词来说，就已经让人觉得太圣母了。试想一下，如果你得了癌症，你会说自己能原谅癌症吗？当然不会，因为它带来的伤害是无法忽视的。

　　出轨其实就像感情里的癌症一样。你可以选择去尝试治疗，或者干脆放弃，但无论如何，“原谅”这个选项从头到尾就不该存在。

　　最终，最重要的事情是你自己。所有的亲密关系，其实都是你自身的投射。你是什么样的人，关系就会呈现出什么样的状态。

　　当出轨发生的那一刻，原本的这段感情其实已经“死”了。即使你们表面上没有分手、没有离婚，但从那一刻起，你们之间的关系和以前已经完全不一样了。要继续在一起的话，就需要重新开始，就像经营一段全新的感情一样，而不再是延续原来的关系。

　　无论是谁，经历了出轨这件事后，心里都会留下深深的创伤。这种创伤会让你在感情里产生一种叫“创伤耦合”的心理反应，甚至影响你对关系的看法和行为。

　　简单来说，出轨对感情的破坏是根本性的，它不是用“原谅”两个字就能抹平的。与其纠结是否原谅，不如先好好看看自己想要什么，重新规划属于自己的未来。

　　举个例子，你们感情很好，他平时对你也特别好。可是有一天，他做了一件深深伤害你的事情。比如，他背叛了你，和另一个女人有了亲密关系。更让你崩溃的是，这个女人可能是一个金发大波浪的美女，而你恰好撞见了他们亲密的场面。又或者，有一次你们吵得很凶，他一气之下把你半夜扔在了一个荒无人烟的地方，让你感到极度的恐惧和无助。

　　当这些事情发生时，你的内心会受到巨大的冲击。这种强烈的情绪刺激会在你的脑海里形成一个“记忆锚点”。这种锚点就像是一个钉子，把你的痛苦和恐惧牢牢钉在某些特定的场景上。

　　后来，即使你们和好了，他对你恢复了之前的关心和体贴，可每当你看到类似的情景，比如金发大波浪的女人，或者一个漆黑的荒郊野外，你还是会不由自主地想起当时的那种痛苦。那些记忆会一下子冲上来，让你感觉自己重新回到了那个被伤害的时刻。这种反应就是“创伤耦合”。

　　简单来说，创伤耦合就是你的大脑把某些特定的事物、颜色、气味、声音、歌曲，甚至当时的想法，和那段痛苦的记忆联系在了一起。以后只要遇到类似的东西，它们就会触发你的记忆，让你再次体验当时的痛苦。

　　不过，每个人面对创伤的感受和恢复速度是不一样的。比如，有的人经历背叛后可能很快就能放下，从而继续生活。但有些人却会深深陷入被抛弃的感觉里，甚至感到恐惧和强烈的不安全感，需要很长时间才能慢慢好起来。

　　以伴侣背叛后的创伤为例，如果想彻底走出来，通常需要经过四个阶段。每个阶段都需要时间，也需要自己用心去面对和处理这些感受，才能逐渐从创伤中解脱出来。

　　阶段1生理应激期

　　当你刚发现伴侣背叛你的那一刻，可能会觉得天塌了，整个人都控制不住自己。你可能会难过到全身发抖，根本吃不下东西，甚至觉得头晕、想吐、喘不过气来。也有可能你会被愤怒烧得全身发热，心脏一阵阵地疼，感觉自己要爆炸。很多人还会因为这种强烈的情绪反应导致激素紊乱，整夜睡不着，眼泪不停地流，甚至哭到声音都哑了。

　　在这个阶段，你的身体进入了一种高度紧张的状态。这种状态会让你焦虑得不行，内心又害怕又痛苦，所有的情绪一下子全涌上来。你会觉得自己快崩溃了，想要去拼命找到事情的真相，想搞清楚为什么会这样。可当你找到那些证据时，心里又会陷入更深的绝望，觉得无法接受这个事实。

　　这种巨大的痛苦会把你整个人卷进去，甚至让你的身体本能地想保护自己。这时，你的情绪会被“屏蔽”掉，感觉范围会变得很窄。你可能会觉得自己麻木了，心里一片冰冷，不想去面对任何事情，什么都不想做，甚至会觉得生活变得没有意义。

　　这个阶段就是“生理应激期”，身体和情绪的反应非常激烈，但这是因为你的大脑和身体都在尝试处理这种突如其来的冲击。

　　阶段2心理否定期

　　接下来，你会进入一种“心理否定期”，这时候你可能会觉得整个人都崩溃了，内心的世界好像一下子被击碎了。你会开始怀疑：以前的一切，真的都是真的吗？那些曾经的誓言、甜言蜜语，是不是全都是假的？以前你觉得自己是被爱着、被珍视的，但对方的背叛让你突然发现，原来这些认知全被打破了。你会觉得，自己并没有那么重要，甚至可能觉得自己根本是可以被抛弃的。

　　与此同时，你还会开始怀疑自己，心里不停地问：“到底是我哪里不好？为什么他会选择别人而不是我？难道我真的比不上别人吗？”这种自我否定的感觉会让你越来越痛苦。

　　如果你特别依赖他，甚至还想挽回这段关系，那你的内心会变得更加矛盾。一方面，你很想他回来，继续爱你；但另一方面，你又会讨厌这样的自己，觉得这样低声下气地去挽留他太没有尊严了，甚至觉得自己很卑微、很屈辱。

　　在这样的心理状态下，你会不断地和自己“较劲”，内心被拉扯得疲惫不堪。你会发现，自己的情绪像是在打架，精力一点点被消耗掉，整个人越来越低落，甚至感到深深的绝望。这就是“心理否定期”最典型的表现。

　　阶段3创伤反刍期

　　到了这个阶段，你的情绪慢慢平复了一些，理智也稍微恢复了一点，但内心并没有完全好转。相反，你会陷入一种“创伤反刍”的状态，也就是不停地去回想那些让你痛苦的画面，就像反复播放一部让人心碎的电影。你会忍不住挖掘更多细节，拼命想搞清楚他的背叛到底有多深，还做了哪些你不知道的事情。

　　这时，你会变得对周围的一切特别敏感，尤其是关于他的行为。你可能会频繁检查他的手机，想知道他都和谁聊天；或者偷偷跟踪他的行程，想搞清楚他在干什么、和谁在一起。你会想控制他的一举一动，但这种冲动往往让你觉得自己很累，却又很难停下来。

　　接下来会有几种可能。一种是，通过反思和梳理，你逐渐看清了事情的全貌，也发现了你们这段感情里早就存在的一些问题。你可能会开始冷静地思考，决定试着修复这段关系，并为此迈出一步。

　　另一种可能是，你把这种反思和理智用在了如何报复对方上。比如，你可能故意和其他异性搞暧昧，甚至发展出更亲密的关系，以此来“回敬”他的背叛；或者，你会设法让那个第三者和他之间闹得人尽皆知，搞得他们的感情和工作都一团糟。

　　还有一种更极端的情况是，你可能选择用伤害自己的方式来报复对方，比如自残或者故意让自己陷入困境，希望用这种方式让他感到愧疚或者痛苦。

　　总之，这个阶段就是一种“反刍”的过程，无论是回忆、思考，还是行动，你的内心都在试图找到一种发泄创伤的方式。但无论选择哪条路，都需要时间和更多的理性来帮助自己走出来。

　　阶段4创伤疗愈期

　　很多人会停留在上一阶段，一直陷在创伤反刍里走不出来。他们一边报复伴侣，一边消耗自己，结果不仅让感情变得越来越糟，自己也变得越来越疲惫。到最后，两个人可能只剩下无尽的争吵和怨恨，关系走向彻底破裂，只能选择不体面的离婚。

　　但也有一些人，在经历了一段时间的反思后，会理性地做出最后的决定。有的人选择了离婚，彻底结束这段让自己痛苦的关系。她们不再沉溺于过去，而是开始正视自己的创伤，学会照顾自己的情绪，慢慢重建内心的秩序。她们通过疗愈自己，让生活重新回到正轨，并为迎接新的感情和生活做好准备。

　　还有一些人，因为各种原因，比如对伴侣还有感情、考虑到孩子的成长，或者因为经济上的现实问题，决定继续维持婚姻。但与此同时，他们也明白，自己需要成长和改变。他们会努力增强自己的内在力量，学习如何更好地经营婚姻，尝试让这段关系走上新的轨道。

　　无论你选择的是哪条路，都绕不开“疗愈创伤”这一过程。只有当你真正修复了自己的内心，找回内在的力量，你才能从过去的痛苦中解脱出来。修复自己是为了让你有足够的勇气和精力去面对未来，无论那是一个全新的开始，还是一段重新经营的关系。