失望型分手怎么挽回

　　失望型分手的本质其实是她不相信你还能给她美好爱情。

　　你说你现在足够适合她，她说我不听我放下了，你就不知道拿她怎么办。

　　这种挽回需要重建信任感。怎么做？——

　　发自内心去完成你说过的话就行了，就能应对无论什么情况下失望、无论多绝情的前任。

　　之前她觉得你不在乎她，你还放任这种不在乎。很要命

　　你知道自己做某些事，对象不喜欢，但你已经习惯了，就抱着侥幸心理，认为多大点事，做呗，回头再道歉补偿补偿，下次还敢。对象经历了很多次再也不相信了，告诉你你别想有下次，直接分手。

　　你是让她经历了很痛苦的心理斗争才分手，她会对感情就会有ptsd，总担心再一次感受到排斥、冷淡、说谎、背叛等等，情感创伤导致身体记忆。

　　分分合合的情侣也会害怕重蹈覆辙，哪怕问题都解决了，也不敢复合。

　　你们也是这样，到了气氛正合适，该开口说爱、说永远的时候，她张开嘴却说不出话来，只是说她放下了，因为连身体都记住了上一次说这句话的后果，你不在乎她，所以她爱不了只能放下。

　　这时候挽回最重要的不是去让她感受到爱，而是去找回她对你的信任感。

　　01

　　我看到不少人找回信任感都用了错误的方法：

　　不停找对方，声明自己“不会”再犯错了，“不想”再犯错了。

　　越心急越会暴露你的目的性，信任感有个难以补偿的原因就是，你在分手后才想尽一切办法找沟通渠道试图挽回，前任大可堵你一句“早干什么去了？”你是没法解释的，甚至没有事实证明你值得信任。对方回应冷淡就是给你面子了，不想戳破你的自尊心而已。

　　认为对方过于敏感，想要通过自己意志去影响、扭转前任的心。

　　“不信任对方还怎么谈恋爱”这是一句正确的废话，诚然过于敏感人士需要自省。不信任也是一点一点培养出来的，家庭有问题、上一段感情遇到挫折的人确实多疑，但他们是相信你能带他走出困境，相信可以爱你，但你现在掉出了他的信任名单。好好想想自己做了什么吧。

　　这两个常见雷点不要踩，你需要肯定的回复，希望对方信任你，你才愿意继续付出，事实上对方已经忍了很久。

　　你没有资格要求对方改变他的观点，只能从自己做起。

　　要找回你必须知道信任感是怎么形成的——

　　没有哪一段爱情可以一直保持高水平，甚至必须经历结婚见识对方家庭、生孩子等重大事件的考验，人遇到不顺就会担忧情感的稳定性，害怕投入太多没有回报。

　　恋爱的过程就是信任感慢慢培养的过程，信任低时候对方不太会在你身上花心思，失去了也无所谓。

　　举个例子，一对男女相爱，只尝试做了一天情人，女生发现对方夜里找别的女人聊性，直接分了，她只会庆幸自己发现渣男发现得早，虽然有恶感，但男人要是道歉，女生也不至于追着恨一辈子；换一对相爱多年的伴侣，发生这件事性质就不一样了，真心喂狗。

　　作为正常情侣，想更爱彼此，一定会不断提高信任的阈值，减少两人的距离，才能形成具有奖赏意义的互相依赖，以最小的代价获得最好的人际交易。

　　你会明里暗里不断告诉他“信我超值的”，像推销员，推销的货物是自己。买家对于关乎自己人生的大事，还是比较谨慎的，会想要知道如何证明。

　　真正的推销员也许会给一小袋试用品，而你要证明自己值得，需要承诺。

　　你是主动的情况下，在热恋期，会不停寻找对方的需求，然后去满足。

　　这相当于一个隐形的承诺，用力过猛的追求拉高了伴侣的期望，说“看这个美好的人设才代表我”，或者“我会向着这个人设努力”。

　　培养信任感，就是不断给出承诺，然后完成它。

　　不同伴侣之间是有差异的，有的人虎头蛇尾，有的人自始至终。一个只有开头的承诺是谎言。

　　有个女生离婚本来想挽回，咨询我们学习婚姻知识的时候，想清楚了自己要什么，放弃了前夫那虚伪的结婚誓词，放下了执念，后续找了个年龄差不大的二婚了，重组了家庭。

　　她其实年龄大了些，不过不介意对象的经济能力，气质又很好，我问她怎么看上现在老公的。她像小女生一样脸红，回答爱人年纪小，不成熟，可他几个月都等她回家再吃饭。

　　之前心理疏导时候，她对结婚相关问题都是很恐慌的，可现任一直在兑现对她好的承诺，才让她的信任重新搭建起来。

　　02

　　你想要前任重新相信你，只能慢慢去实现自己说过的话。

　　既然夸下海口，你再怎么解释自己做不到就显得很虚伪。本来做不到，伴侣觉得不可信分手了，你再去道歉，再次保证可以做到，或者干脆希望他标准别定那么高，就更是下下策，在对方已经失望的情况下，消耗他对你的耐心。

　　不如脚踏实地一点，他说你不会做什么，你就做了给他看。

　　不少人发消息问我，自己已经做了，对方根本没反应，就怠惰了。又或者你上段感情实在太作死了，还死缠烂打，踩到了雷区，这时候你通常会受到恶意的刁难。

　　别着急，这是你表现的机会。

　　这不仅仅是单纯的报复，前任想看你反应。

　　在短时间了解一个被自己推远的人，他还不想让你觉得他在示好，否则他的面子拉不下来，幸好你对他还有感情，他处于有恃无恐的状态，想互动也可以多刺激你。

　　“废物测试”，其中就包含对承诺的考验。

　　一个在爱情中真的会兑现承诺的人，常常愿意牺牲、顺应伴侣，做一些没有即时利益的事。

　　有两个判断指标，当你知道前任怎么认识你，你就知道该表现成什么样了：

　　1、顺应性行为：正如上面所述，克制自己不以愤怒来应对伴侣的愤怒。

　　具有顺应性的人能容忍伴侣的破坏性行为而不还击，简单说就是对方打了你的左脸，你可以不把右脸递上去，但也不要打他的左脸。

　　被侮辱、嘲讽别试图解释或者反讽回去，只要和事实搭边，你还要表明自己认识到的态度，做不到，做个应答机器也行。

　　这样做，就避免了争吵和口角，有助于消除而不是加剧前任的糟糕情绪。这通常有益于亲密关系。此类行为可能需要相当程度的自我约束，绝不是因为软弱使然；相反，顺应行为是要有意识地做出努力以保护亲密关系免受伤害。

　　2、牺牲意愿：为了关系的融洽而牺牲自我利益。

　　为了使伴侣获益，去做那些如果只是为了自己就不会做的事情，并且克制自己不去做那些自己喜欢的事情。他会看到你的行动的。

　　再说说个注意点：

　　最开始我说过语言很难判断，何况你在被最喜欢的人否定的时候，可能会破防，我也经历过气到口胡的时候。话语真的不太靠谱，因为离脑子太近，反应太快，一不小心就会把瞬间的情绪宣泄出去了。

　　这不是无止境地讨好前任，你现在所做的一切，不过是为了兑现之前的自己承诺过的事。

　　你从不是为了挽回他，而是为了自己成为一个信守诺言、尊重爱情的人，做该做的事。

　　03

　　找回信任感，你得先相信这段感情。

　　我打赌不少人这样挽回到一半，就会想打退堂鼓，觉得前任这么难伺候，不如找新的。

　　挽回其实是一项你情他愿的事，虽然双方都觉得是对方有主动权，但只要真的想抽身，谁都可以半途退出。

　　你可以不挽回，他也可以直接全面删除。可你们的关系，让你还在念念不舍，让他还没有完全下死手。他对你的信任感虽然掉到底了，仍比某个未谋面的下一任高。

　　“挽回不可能”就是个假命题，你想放弃是因为“不想做到”——“付出超过了愿意付出的”——“主观不愿意”，而不是不能。

　　就像我前面说找回信任感只要兑现说过的承诺就好，有的人还是觉得不能，难道当初就是为了追到手撒了谎吗？不，承诺的时候是真心的，因为相信这段爱情会值得自己这么做。

　　承诺本身就会让你感到满足，你会告诉爱人“我爱你”“一直在一起”“最喜欢”“都给你”是有着积极内涵的，如分享、支持、诚实、忠贞与信任。承诺，践行诺言，给你的都是快乐。

　　失恋了，就不快乐了，你做什么对方基本都是消极反馈。

　　这是让你痛苦的根源，承诺越多，为实现承诺做的越多，越想要像完美的情侣一样，你越痛苦。前任眼里他尽力了，现在只是等着你把承诺补上，你却要同等回报，要不到，就下意识不愿意去做，承诺反而像枷锁。

　　你这样逼迫自己的时候，你和前任都在怀疑感情正确性，好的感情要两个人都快乐才对。

　　没错，他信任感丧失了，你不能再失去了。

　　乐对方所乐，才是你挽回能持续的根本。我不说挽回是快乐，但挽回本来就是你选择的路，为了达成爱情，至少你在做这些事的时候，情绪一定不能是负面的。

　　表现为你去实现承诺的主动性与态度。

　　这对你找回信任感也有帮助，前任会被你感染，因为承诺分个人承诺和强迫承诺。

　　想想看，一个你侬我侬的氛围下，一对去聚餐的夫妇，男的出于爱意说出口“我保证马上聚餐，就每句话都夸你是我最喜欢的人”，背后是去做这件事的动力，炫耀和展示自己有个好老婆，恨不得全天下都知道你小子，老婆特好看，你特幸福。

　　女方也会很高兴，她也能感知到优越感——认为自己的爱情更好。这就是个人承诺的魅力。

　　强迫承诺则相反，同样是一堆去聚餐的夫妇，女生去吃饭前特别和男生说了下“记得过会喝酒时候夸夸我”，男生应下了，他只是害怕不这么做，老婆不满意，内心并没有什么喜悦。但他照做了，喝个酒都不快乐。

　　女生同样会想“就好像我逼你做的一样”，也不开心。

　　请心态平和地去挽回，否则，也不过是爱自己更胜过爱他而已，只能遗憾地说你还没准备好进入一段感情，最好放过自己也放过他。

　　04

　　关于信任感的一点补充：

　　就算你放弃了这段感情，也不要“迁怒”下一任，至少能让你的情感有个美好开始。

　　如果人们认为他们的亲密关系会长久发展，就能很好地容忍一时出现的低奖赏和高代价，有些情侣异地、情感淡了也能走下去，直到好起来那天。巴菲特也会把低价的股票持有很多年，最后会有几支涨势喜人。我们谈恋爱付出的可比金钱大多了，是人生。

　　不要乱承诺，或者承诺得自己都无法预计，给出阶段性的承诺并完成是最好的。

　　承诺很复杂的，需要两个人都有长远的眼光，能够正确地预计未来，恋爱往往持续几个月到几年，只占你和他人生的一部分，如何保证你的承诺都能兑现，只能分段，结果越清晰时间越短的，越好。

　　这个涉及人总是变化的，有很多可以说的，成长相关我就不在这里展开了。

　　女生更在意细节，所以小承诺上男生要小心。

　　很多女生会吐槽，自己男友在连续发送多条消息的情况下不理人，又不是闹了矛盾。隐患就在这里埋下了。实际上回消息也是对爱情的佐证之一，总有男生觉得可以等一等，特别是熟了更可以让女友等一等，这一等，与日俱增的是女生的怀疑。

　　当你看到女友的连续多条消息后，丝毫没有意识到事情可能有不对劲还不回消息。你不在意他的反常，你更不会在意给她的那些日常承诺。

　　女生也都应该回顾一下，男友回消息回得快不快？有没有经常性地隔很久才回消息？你有急事找他的时候他又多在意？需要他帮助的时候他的回应又是怎么样的？

　　承诺有时候能看到一个人的品性，一定要谨慎。

　　最后给男生和女生们一个关于信任感的“分量表”吧

　　1.我感觉与伴侣挺腻歪的。

　　2.看到伴侣受苦我会心痛。

　　3.如果亲密关系进展不顺利我会很受影响。

　　4.这段情感关系比其他的更重要。

　　5.我规划好了这段关系的长期走向(比如我设想了几年后和伴侣在一起的情形)。

　　6.我和伴侣开玩笑时会谈到我们变老时的情形。

　　7.要想象我和伴侣的长远未来，很简单。

　　8.当我制定自己的未来计划时，会顾及自己的决策对我们关系的影响。

　　9.我打算保持这段关系。

　　10.我希望维护好自己的亲密关系。

　　11.我想使自己的亲密关系进展顺利。

　　12.我的直觉告诉我要继续这段关系。

　　发自内心的去实现未完成的承诺，信任感就自然而然就建立起来。

　　且行且珍惜，方得始终。