挽回时前任总是很反感，如何重建舒适感

　　在什么样的情况下大家最容易对挽回这个事打退堂鼓呢:

　　1、沟通不畅，前任不回消息或者非常冷淡

　　2、对方多次表示没有和好的可能

　　3、前任有新欢了

　　其实我特别理解大家的这种心情，我们要付出那么多精力和感情成本去挽回前任，结局也不知道能不能成功，过程还磕磕绊绊的，难免会有委屈、压抑、沮丧、质疑这样的情绪。

　　爱情不是无私的，因为我们不是菩萨，不是来普度众生的，大家都希望从爱情中得到一定的好处，可能是更圆满的人生体验，可能是被爱的感觉，也可能是为了更好的生活强强联合，所以，爱情是有私的。

　　一旦付出得不到相应的回报，想要打退堂鼓也就在所难免。

　　如果你要问我“那我还应不应该挽回”、“我要不要放弃”，这些问题我给不了你答案，因为你才是你的感情的当事人，你是你的生活的主导者，最终决定都是要你亲自来做，别人无法代替你。

　　作为情感咨询师，我能告诉大家的是，通常你之所以会产生的疑问、会遇到这样的挫折，往往是因为你走入了挽回的误区。

　　说真的，挽回这个事，没有大家想得那么难，你觉得难，那是因为你一直在错误的方向上努力。

　　我之前就接过这样一个案子，女生和男朋友分手了，每天给对方发信息各种嘘寒问暖关怀备至:

　　“早安，吃饭了吗”

　　“怎么不回我信息？还在生我的气吗？”

　　“在干嘛呢？下班了吗？”

　　信息密度那叫一个高，可是不管女生怎么发，都始终得不到男生的回复，女生也问了我同样的问题:“老师，他对我这么绝情，我是不是应该放弃了？”

　　姑娘啊，不是他对你绝情，是你太烦人了！

　　挽回最重要的是什么？是正向情绪的传递！

　　是要让他和你聊得舒服、聊得开心，只要两个人相处之间的舒适感建立起来了，挽回也就在即了。

　　分手代表关系的破裂，一段感情既然能走到终结，势必是因为你们之间出问题了，这些问题导致对方不愿意继续和你在一起，他对你有很多的负面认知和负面情绪。

　　在这个前提下，你找他聊这些有的没的，本质上就是在向他索取，要求他来满足你的需求、照顾你的情绪、缓解你的焦虑，他当然不愿意继续满足你了。

　　分手后，每一次和对方接触、聊天，其实都是在消耗你们仅剩的情分，所以这个时候的聊天，重要的不是数量，而是质量。

　　你要通过仅有的交往机会，向他传递你的正面印象，给他灌输积极的情绪价值，他才愿意和你联系，进而不断升温关系。

　　一、情感惯性的维系作用

　　什么是“惯性”？简单来说就是一直以来的习惯，随着两个人相处时间的变长，彼此熟悉并适应对方在自己身边的生活，他习惯了和你在一起，突然分手之后，他也会觉得不适应。

　　所以他才会在分手后和你有一些拉扯的行为，比如留着你的好友、比如你给他发信息的时候他还会回应你，等等。

　　想要挽回，我们就需要利用好这个惯性，把舒适感铺开，慢慢的，他就会主动来接近你。

　　即便他把你拉黑删除，也没有关系，毕竟我们还是可以通过一些操作重新加回好友的。他拉黑删除不是抗拒和你加好友，而是抗拒加上你的好友之后，你又继续纠缠挽回打扰他的生活，明白了吧？

　　所以你需要有正确的破冰复联，打消对方的顾虑，以无需求感的方式和对方重建联系，不给他施加压力，而是要让他和你聊天感到舒适，那他就不会抗拒和你沟通了。

　　所以，重点还是落在情绪价值上，给对方提供正向的情绪价值。聊什么不重要，聊得开心才重要。

　　就比如我身边一个很好的男性朋友，他和他的女朋友曾经爆发过一次很大的争吵，我当时以为他们真的就分手了，没想到后来和好了，而且还顺利结婚了。

　　我问我这个男性朋友怎么就决定和好并结婚的，女生到底做对了什么能这么打动他。

　　朋友说:“你知道分手之后她给我发消息都说什么吗？

　　'哎，你之前和我说的那个游戏比赛直播，我看了，真的太精彩了！'

　　'你知道吗，我刚才逛街看到一个很酷的手办，你肯定喜欢，发给你看看哈'

　　'狗狗最近还好吗？可以给我拍张它的照片看看吗？我想它了，它肯定也很想我'

　　她总是知道我的喜好，我喜欢打游戏、喜欢收集手办，也爱养狗狗，她从来没有和我说过想和好，也从来没有问过我分手的原因，更没有求过我再给她一次机会，可是她给我发的消息总是让我有聊下去的欲望，我觉得总是容易被她打开话匣子。

　　后来我就觉得，既然在一起这么舒服，那就一直在一起吧，所以我们就结婚了。”

　　大家看到了吧？我们都喜欢舒适的关系，也都离不开这样的关系。所以想要挽回，不要一味向前任宣泄你的情绪和需求，而是要知道他喜欢什么，知道他擅长什么，激发对方跟你聊天的欲望，重新建立好两个人相处的舒适感，非常关键。

　　二、舒适感到底是什么

　　舒适感就是让对方觉得和你在一起很舒服，那到底怎么样才能让他觉得舒服呢？

　　可以从三个方面下手:

　　1、分手初期关系紧张时如何重建舒适感

　　2、分手中期关系缓和升温时如何重建舒适感

　　3、分手后期挽回还差临门一脚时如何重建舒适感

　　先说第一点、分手初期关系紧张时如何重建舒适感

　　分手初期往往是双方关系最紧张的一个阶段，你们情绪都比较波动，一个是不愿意接受分手的事实拼命想要挽回，一个是不愿意继续忍受拼命想要逃离，激烈的情绪+完全相反的立场，会无限放大前任对你的排斥和抵触。

　　所以这个时期想要重建舒适感，就要学会克制自己的需求感，通过冷处理减少在前任面前的存在感，不要去纠缠对方，给双方充分冷静思考的时间。

　　不要害怕你一旦放手对方就会立马离你而去，处理任何事情不是你越着急就越能成功的，很多时候需要的恰恰是“以退为进”的智慧，让他缓一缓，冷静下来之后他才能更加客观的面对你。否则，一味给对方施加压力，可能只会适得其反。

　　敢于接受分手的事实

　　不去和对方纠缠、谈判、威胁、施压，你的淡定和抽离就是分手后给对方带来的最大的舒适感。利用好这段时间来调整自己的状态，重新认识自己的问题，才可以面对以后的未来。

　　人性总是喜好容易简单的东西，发泄情绪容易、理智反思很难，推卸责任容易、反省自己很难，待在舒适区容易、打破自己很难，容易的事总是走下坡路的，困难的才是上坡路。

　　告诉自己，分手并不代表感情的终结，而是给自己一次蜕变的机会。与其每天沉浸在分手的痛苦中碌碌无为，不如拿出决心和勇气去改变，只要时机成熟，你就可以华丽转身。

　　再来说第二点、分手中期关系缓和升温时如何重建舒适感

　　分手后大部分人都会慌了神，尤其是聊天时很容易因为心态不稳而说错话，面对前任比当年高考还要紧张，一点也不夸张地说，很多人连开场白都不知道该发什么，聊天一旦把控不好，就会让关系停滞不前、难以升温。

　　复联前期建立舒适感，尽量不要打电话和语音，以文字聊天为主，这种看不见彼此表情、语气的文字聊天，既是给对方思考和犹豫的空间，也是在给你反应的时间，可以最大程度避免失误。

　　聊天的终极目的是邀约，邀约的终极目的是升温关系

　　你要始终记住这句话，聊天是为了见面做铺垫的，所以，不要指望仅仅通过线上聊天就可以复合，也不要一直停留在线上聊天而忘记了推进线下见面。

　　大部分人挽回的步骤是见面→聊天→见面→聊天→……

　　时刻提醒自己:

　　今天聊的好，不要得意忘形，可能他是因为发生了什么开心的事，所以跟我们聊天的态度也积极了；

　　明天聊得不好，更不要疑神疑鬼患得患失，可能他只是上班被领导批评了，没有心情和我们聊天。

　　轻松、无压力的聊天氛围

　　分手后再和前任聊天本身就会很尴尬，所以一定要营造一个轻松舒适的聊天氛围，对方才愿意才敢搭理你。

　　说到这里，大家肯定会有一个很抓狂的问题:到底什么才是轻松舒适的聊天氛围啊？

　　说得简单一点:当下什么身份，就保持这个身份该有的态度、说这个身份该说的话。

　　比如你们目前仅仅是普通朋友，那就不要一天到晚闲着没事就联系他，普通朋友会有这么高的聊天频率吗？不会。

　　另外，一定不要尬聊，尬聊不如不聊，因为尬聊也违背了轻松舒适的原则。反面教材:“在吗”、“在干嘛”、“吃了吗”。

　　你们本身就是熟悉的陌生人，他不可能不知道你找他是为了什么，只是谁都没有捅破这个窗户纸，那就大可以轻松、自信一些，话题尽量选择最近的生活信息互换或者分享有趣的内容为主，关心少一些、舔狗式的付出更要坚决抵制。

　　并且聊天还要具备一些基本的社交直觉，一旦感觉到对方回复冷淡了，那就是不想聊想要结束话题的意思，你要品味出来并且有点眼力见，学会及时主动中止话题，才不会引起对方的反感。

　　多表现积极正能量的内容

　　这是在向前任展示你的正面印象，释放你的吸引力。当挽回进入中期，你们聊天日渐平稳的时候，聊天的频率和深度都有所增加，你就可以在聊天中加入自己最近的变化了。

　　比如工作很顺利签了一个大单或者拿了项目奖，比如新报了一个学习班考了某个证书，比如看书的心得体会等等，这些都是通过聊天向对方展示你的价值，吸引他关注你、了解你。

　　但是切忌王婆卖瓜，自卖自夸，也不要一直展现自己好的方面，一定要把握好尺度，不要让对方觉得你是在炫耀或者讽刺他。否则前任很可能会给你来一句:“既然你过得这么好，那就祝你早日找到更好的。”

　　那可就凉凉了。

　　最后说第三点、分手后期挽回还差临门一脚时如何重建舒适感

　　前面我们提过“情感惯性”这个词，恋爱谈久了会习惯另一半在自己身边，同理，单身的时候也容易产生“单身惯性”，并且每个人都或多或少性格中带有一定的执拗，当初是我提的分手，那现在又要复合岂不是太打自己脸了？

　　在多种因素的影响下，就会导致一种局面：你们聊天聊得很好，见面约会也不错，可就是捅不破最后那层窗户纸。

　　这个时候应该怎么办呢？

　　首先千万不要强行拉着对方复合，因为这不是出于对方的自愿。他看到了你最近的改变，对你是有一定改观的，可并没有让他放下全部的顾虑和你和好，你的强迫可能会让他半推半就，可一旦他回过神来，又产生纠结犹豫的心理，对你们的感情还是不好。

　　其次，不要给对方太多的黏性。

　　就举个最简单的例子，有些女生被男生追求，男生表白，可女生觉得“朋友之上恋人未满”，觉得太着急了想要再相处相处。之后如果男生天天找女生聊天，女生就该有压力了，我要是天天和他聊是不是最后就必须要答应他了？

　　一旦有这种压力，两个人相处得舒适感就不存在了。最后的结局是什么？就是女生慢慢的减少回复频率，关系也就无疾而终了。

　　所以越是在挽回后期，我们越要保持独立性。你要好好经营自己的生活、工作事业、兴趣爱好、社交圈子，等等，不要把全部的重心放在爱情上，爱情只是你生活的一部分，是你众多幸福感来源的其中之一而已。

　　你的独立自信就是你身上散发的光芒，人有魅力就是你身上有很多闪光点并且你并不属于他，就会充分激发前任对你的征服欲和占有欲，吸引他主动来靠近你，这种吸引来的、毫无压力的复合才是最让前任乐意接受的。

　　很多感情，不是没机会了，而是你的做法不对，导致最后的机会也被你挥霍殆尽。挽留前任，不是一味展示自己的卑微可怜求同情，而是要掌握正确的方法，才能达到理想的结果。