怎么挽回一个铁了心要分手的人

　　分手带给了你什么？

　　绝望？不安？怀疑？伤心欲绝？

　　这些难以承受的真实心理感受，对于刚刚分手的人来说，大致都相同，但唯一不同的是：

　　分手，带给每个人的成长！

　　通过分手这件事，你学到了什么，对今后的生活、情感经历，有怎样的帮助，才是我们应该在经历了分手之后，留给自己的重要财富。

　　而且，相比之下，一个经历过分手挽回的人，拥有的收获和提升，会相对更多。

　　这是因为，很多在分手后没有选择挽回的朋友之中，其实有很大一部分人，并不是不想挽回，而是不知道到底该怎么去做。

　　所以啊，今天想跟大家，聊一聊具体、有效，又男女通用的挽回方法。

　　而关于这个问题呢，我觉得任何的亲密关系，都离不开这样两个方面：

　　需求和情绪价值。

　　一、“需求问题”是一段亲密关系中，挽回和长期发展的基础。

　　提到“需求”呢，就不得不说到，由美国著名社会心理学家，亚伯拉罕·马斯洛，提出的“马斯洛需求层次理论”。

　　他认为，人们需要生理、安全、归属与爱、尊重和自我实现，这五个等级的不同需求，并且只有在满足了最基本的需求之后，才会产生对下一个等级的需求。

　　简单来理解，也就是我们常说的“饱暖思淫欲”。只有在更为必要的需求被满足之后，才会产生更高层次的需求欲望。

　　而导致所有伴侣分手的“罪魁祸首”，就是，某些需求没有被满足。

　　就比如，前些天，我刚接触到的一位咨询者，她告诉我，她跟男朋友分手的原因，是因为，她男朋友亲口告诉她，对她除了还有最基本的生理需求之外，没有其他的感情了。

　　这种类似的情况，其实并不少见，只不过取决于，对方是否在分手的时候，足够坦诚罢了。

　　这种情况，之所以会发生，就是因为，需求不仅仅是逐步递增的，在相应的需求得不到满足时，同样，也会是，逐步递减的。

　　这也是为什么，我经常告诉大家，导致你们分手的，绝对不是“一刹那”突然发生的问题，而是长时间以来，逐步积累的问题和负面情绪。

　　ü那根据“马斯洛需求层次理论”，我们具体该怎样，一步步地去挽回呢？

　　1.成为对方基本“生理需求”上的“唯一”

　　这里的“生理需求”，暂时还不是大家理解的“男女生理需求”的层面，不过，如果你能同时在这个层面，有能力成为对方“唯一且最佳”的选择的话，同样也是你自身必不可少的价值，对挽回也会有一定的帮助。

　　但更重要的是，你需要在对方的日常生活中，把对方的“基本生理需求”等相关方面，“拿捏”得死死的。

　　人嘛，总是离不开“衣食住行”这些基本的“生理需求”，所以，这些内容，就是我们可以进一步做出努力的“着手点”。

　　比如，你的穿衣品味比较好，对方之前很多衣服的搭配，都是你提供的，那分手后，对方对于这一方面的需求，自然也是存在的。

　　这时，你就需要利用“朋友圈”等社交平台，来突出自己的这一优势，让对方意识到自己对你的“需求感”正在随着分手而不断加强，因而急需你回到ta的身边。

　　2.给予对方足够的“外在安全感”

　　之所以说，是“外在安全感”，是因为，“安全感”这种内心感受比较特殊，它更多的来源于自己的内心深处，是否有足以支撑的基础。也就是说，安全感，更多的是，自己给予自己的。

　　但是，在一段亲密关系中，通过一些行为，来给予对方对这段情感关系的安全感，也是必不可少的。

　　像是，在确立关系之后，注意保持与其他异性之间的距离，又或是给予对方足够的陪伴等行为，应该不用我多说，相信大家都能举一反三。

　　同样，在挽回的过程中，让对方明确，自己就是你唯一且坚定的选择，满足对方的“安全感”需求，也是非常重要的。

　　3.给予对方足够的支撑，成为对方的情感归属

　　而有了靠近的理由和一定的安全感之后，我们应该更进一步地，成为对方情感上最坚定的“支撑者”，让ta更加离不开你。

　　说到这里，就让我想到，很多来找我咨询的朋友，会问我这样一个问题：

　　我们的感情没什么问题，但是ta家里人不同意，还能挽回吗？

　　这样的情况，通常出现在，从学生时代开始建立起的情感关系，甚至很多朋友，都是谈了非常久的时间之后，到了谈婚论嫁的地步，突然遭到反对，彼此产生“情感破裂”。

　　对此，我只能说，其实你们的感情早就出现了问题，只是彼此都没有在意，依旧按照“习惯”在维持亲密关系。

　　因为，但凡你们之间的“亲密关系”足够牢固，能够在很多方面相互支撑，就像是两个彼此契合的齿轮一样，少了哪一方，对方都不能正常运转的话，那外在的任何因素，都不会成为你们感情的阻碍。

　　而影响两个人相互支撑，最重要的一点，就是矛盾和分歧的产生。

　　比如，在相处的过程中，如果有一件事，你明知道是对方做错了，你会怎么做？

　　我相信很多人，都会觉得：

　　明明是对方的错，当然要ta来认错/ta的错当然要自己承担/既然ta错了，就应该让ta知道……

　　总之，既然我没错，那即使是我先低头，也是为这段感情付出了很大的牺牲，实际上，我还是心不甘、情不愿的。

　　但是，任何事情，牵扯到“感情”两个字，你觉得，真的有对错可言吗？

　　而且，当对方真的做错了一件事，并且非常明显地表明，就是ta的错时，你觉得ta会不知道吗？

　　Ta当然比谁都清楚自己的错误，但既然没有主动说出口，那当然是希望得到你的安慰，去了解ta的真实想法和处境，给予ta足够的情感支撑。

　　所以呀，当对方真的犯错，又或是没有按照你想要的结果去做时，不要像一个家长一样唠唠叨叨地指责对方，哪怕你什么都不说，也不做，只是陪在ta身边，也就足够了。

　　这样，ta才会觉得，你足够了解自己，能够成为自己脆弱时，最坚定的依靠，并且，以此建立起你们之间更为深厚的“情感联结”，成为彼此，最不可替代的“情感归属”。

　　4.学会选择性关注，发自真心地尊重彼此

　　就像刚刚提到的，两个人在生活中，难免会产生矛盾和分歧，而生活中，最容易引发两个人“战争”的，就是对方身上那些我们看不惯的缺点和比较难磨合的习惯。

　　可是“人无完人”，作为一个真实存在的人，ta怎么可能没有缺点，两个成长经历完全不同的人，又怎么能够完全契合呢？

　　但如果我们不在对方的缺点暴露或对方让自己感到“不痛快”时，去过度关注，又或是经常抓着不放，而是更多地把重点放在对方的优点上，甚至去挖掘那些缺点所能带来的“益处”，以此跟对方进行沟通、提醒呢？

　　事实证明，如果你能做到这一点，那即使是缺点，也有可能逐渐地转变为对方的优势。

　　比如，某些男生多多少少都会有些大男子主义，但同时，他们在某些方面又会比较照顾女生。

　　所以，我们就可以这样告诉对方：

　　你平时方方面面都为我考虑到了，我真的很感动，觉得你非常值得我依靠，但是我觉得即使是恋爱，我们也应该保持一定的私人空间，给彼此留一些神秘感，这样也才能更好地不断增加我们之间感情的新鲜感，你觉得对不对？所以我希望，你不要再……，给我一些也能证明自己的机会，不然在你面前，我会觉得自己很没用。

　　当然，如果对方控制欲非常强，或是大男子主义非常严重，那我需要根据你们的实际相处情况，来给出建议，在这里我就不另外细说了。

　　另外，需要注意的就是，即使是面对对方的缺点和不足，我们也不应该采取贬低或蔑视对方的态度，双方的相互尊重，才是一段亲密关系有所改善的基础。

　　但同时，千万不要因为尊重对方、迁就对方，而不断地牺牲自己的利益。

　　5.帮对方建立起足够的自信，拥有“自我实现”的力量

　　这一点是最难，但却又最有可能“一劳永逸”的方法。

　　因为，哪怕是非常自信的人，也会有不够自信的时刻，更何况，很多孩子都是在父母的“打压式”的教育方式下，成长起来的。

　　所以很多时候，我们并不是不能完成一些事，而是原本就觉得自己没有这个能力和野心去完成相应的目标，而这一点在很多人的身上，也是根深蒂固的。

　　因此，在对方不够自信，甚至是非常气馁的时候，我们一定要发自内心地去“称赞”对方。

　　没有一个人，是不喜欢真诚的夸奖的，也只有真诚的夸奖和鼓励，才能给予对方更多的自信心，和重新面对问题的勇气。并且相信自己，拥有“自我实现”的价值和能力。

　　而当这些自信的来源是你的鼓励和支持时，对方也才会意识到，你对于ta而言的重要性，因而更加离不开你。

　　二、持续、稳定的积极情绪价值，是一段亲密关系中，挽回和面对问题的强有力支撑。

　　“情绪”很好理解，我们每个人在婴儿时期，就从身边人的情绪表达中，习得了不同的情绪和专属于自己的情绪表达方式。

　　而“情绪价值”的主体，则最少是两个人。它代表着，一方对另一方，或是对另一群体的情绪影响能力。

　　在一段亲密关系中，我们能够给予对方的“情绪价值”又是多种多样的，比如：治愈、指导、分享、陪伴等价值，都是与情感相关且需要互相满足的。这些，也就是所谓的，持续、稳定的，积极情绪价值。

　　可是，我们在日常生活中，真的很难一直拥有积极的情绪价值，所以，在这里给大家提供三种，当我们面对消极的“负面情绪”时，可以采用的小方法：

　　1.运用“情绪记录”归纳总结

　　当你感到自己的情绪非常差，或是非常暴躁，马上就要爆发，又或者爆发之后，感到后悔的时候。

　　你就可以拿出随身携带的纸笔，或是打开手机备忘录，把这一次负面情绪产生的原因、经过等，全部详细地写下来，并且去找出让自己产生负面情绪的“真正原因”，以及如何压抑自己负面情绪爆发的方法。

　　以此，吸取足够的经验教训，慢慢地让自己拥有一个持续且稳定的积极情绪。

　　而当对方感受到，你不是一个容易在情绪上“大起大落”的人，并且，比较能冷静地处理问题时，对方在对你感到尊重、好奇的同时，也会用同样的方式来靠近你。

　　尤其是，原本因为情绪不稳定而分手的人，这样有所改变之后，对方也会看到你在这段感情中的改变，并且愿意给你更多几分信任，愿意再次跟你尝试，重新建立起亲密关系。

　　2.咨询他人的经验

　　这一点就比较简单了，就是去请教别人，如何控制自己的情绪，以此来进行学习和不断练习，使自己的情绪逐渐趋于稳定。

　　但是要注意，很多方法毕竟不是适用于所有人的，所以一定要在请教后，根据自己的实际情况，来进行一下调整，找到适合自己的方式方法。

　　3.利用小工具，不断提醒自己

　　之前流行过一段时间，在男朋友的手上套小皮筋，表示自己已经“名草有主”了。

　　而这同样也是一种帮助自己拥有稳定、积极情绪价值的小方法：

　　每当你感到自己有负面情绪时，就可以用手上的小皮筋，狠狠地弹自己一下。这样，你就会形成一定的肌肉记忆，和思维惯性，会认为有负面情绪是一件体验和影响都非常不好的事。

　　从而逐渐地，在你感受到负面情绪的时候，为了避免疼痛，而产生自我情绪消解的惯性和处理机制。

　　另外，你还可以利用一些可以让自己放松下来的气味，或是经常去做一些能够稳定自己的情绪、思维，培养自己耐性的事，像是插花、画画、跑步等，都是不错的选择。

　　我们也只有，在自己拥有持续、稳定的积极情绪输出的前提下，才能用自己遇事冷静和足够强大的内心，去陪伴和影响对方，让对方不仅在分手后，想要重新依赖你，也在复合后，更加不想跟你分开。

　　最后，我想告诉大家，尽管很多人，对挽回这件事并不看好，甚至被挽回方，也是非常冷漠、负面的状态，但只要你坚定了自己想要挽回的决心，并且努力去修复你们这段关系。

　　那即使最后没有得到你一开始想要的结果，你也会在“亲密关系”这一方面，有一个非常显而易见的提升和改变，你也绝对不会后悔自己的选择。