分手后，断联真的可以挽回成功吗

　　先给答案：死缠烂打到一定程度依然无果后，断联确实客观上起到“阻断了你继续犯错的”可能，这种情况下断联是有效的，但断联仅仅是正确挽回的开始。

　　至于断联多久才能开始重新挽回，取决于挽回者的“自我修复”能力强弱，就什么时候你觉得自己已经跳脱出上一个阶段，不再被之前的负面情绪所累，那种“志在必得”的感觉又回来了，那么就可以重新开始挽回了。

　　当然，如果你对自己的感觉已经产生怀疑，一般来讲，死缠烂打无果后，断联的时间我建议以一个月30天为宜，这一个月可以按照5:3:2比例大致切分。

　　5：也就是一半的时间，15天完全断联，彻底消失。

　　3：10天时间，半断联状态，可以单方面在社交圈刷刷存在感，以正向价值呈现为主。

　　2：剩下的5天，抑制联系，除却保留自身半断联状态以外，可以进行类似为对方朋友圈点赞的抑制联系行为。

　　以上，是针对题主当下困境的应对策略，断联反而是有必要的，这是基于：

　　因为不安和需求感，他开始反感，我死缠烂打了，求他，一直找其他人跟他沟通，也有用过死来逼他。几乎什么最卑微最错的挽回方法都用过了，直到现在，他真的完全反感我，不理不睬，觉得现在的我阴魂不散，把微信也删了。

　　注意：我们是在题主这样一个前提下，给予了“断联”策略这样一个肯定，并不是说我们在此鼓吹断联，任何策略都是要符合当下的具体情况，一味否定一种策略或者鼓吹自己的某种策略都是应该去警惕的。

　　试问，当前期的死缠烂打无果后，对方对你的任何沟通都进入到一种“无差别抵触”状态下，你纵使有天大的能耐，也请你先暂时歇歇，因为你的任何持续沟通或者操作，对方都是下意识地将其归为你在继续纠缠，你阴魂不散，轻则微信删除拉黑，再操作就是电话，各种社交通道全盘隔离。

　　这是一种被动断联，因为是事先执行了一个错误的策略，并接受了这个策略下的后果，且这个后果在这个策略下只会愈演愈烈，你意识到了问题，不再执迷不悟，这个情况下纵使你有更合理的挽回策略，也请先缓一缓，站在对方视角，即使你已经启动了正确的挽回策略，但对方依然觉得你是在持续纠缠，这是一种惯性思维，我们应该去主动消除或者淡化对方的这种惯性思维，这是特定情况下，断联的意义所在。

　　任何时候，我们都应该紧贴当下的具体情况，选择最符合自身利益的最优解，这种情况下，你不断联，你要等着彻底凉透吗？这里不做过度延伸，保持冷静有助于解决问题，不要轻易被自己的情绪或者外界的情绪煽动，错上加错。

　　上面说了，断联是这种情况下正确挽回的开始，但绝不是说断联了就一定能解决所有问题，但至少你已经走在了正确的路上。

　　断联唯一的作用是“阻断”了继续犯错的可能，有的时候，你不犯错就意味着“成功”，感情是有一个“自愈”功能的，这是断联有且仅有的价值所在，但对于大部分分手情况，感情已经失去了“自愈”功能，你断联只会让本已破碎的感情趋于溃烂，而不会变的更好。

　　为什么？

　　因为分手本身就是一个多种因素（问题）下累积出来的结果，挽回你可以看做是一个线性解决问题的过程，在这个过程中包含了很多关键性节点，以时间线划分节点可以进行一下划分：

　　1分手症候出现

　　2正式分手

　　3分手初期

　　4初期挽回

　　5中期挽回

　　6关系振荡期

　　7挽回结果期

　　理想状态下，我们的挽回是从1就开始进行，方法正确操作得当前提下，可以大大缩短整个挽回的周期。

　　纠缠后断联可能出现在3或者4、5其中的某一个阶段，单就纠缠后断联这个行为静态来看，从整个挽回流程来看，是具有一定正EV(expected value）值的，换句话说这个行为在一定能程度只是“止损”，对挽回会起到一定正向作用，但对整个挽回成功与否，不起决定作用。

　　换句话说就是纠缠后断联对挽回有帮助，但跟挽回成否与否没有绝对关系。

　　在线性挽回流程上，你只是做对了一个小节点上决策，你指望这个决策对整个结果起到决定性的作用，很不现实，挽回我们应该有全局性挽回思维，在这个思维的基础上进行重点矛盾解决，关键问题清障，才会大大提升我们挽回成功的可能性。

　　那么我们在进行正式挽回操作前，我们需要做一些储备工作，这里我就不展开讲，这是需要自己独立完成的部分：

　　心态建设

　　情绪控制

　　解决好自己的问题（性格及行为模式上）

　　匹配对方的需求（现实层面及情绪价值层面）

　　自我提升

　　具备以上这几点的素养后，我们才有一个挽回的基础，这就跟你上战场要有武器，考试要有纸和笔一样的道理，至于怎么打仗，怎么做题，怎么打胜这场仗，怎么答好这份试卷，是我们下面要谈的。

　　那么如何才能最大化提升我们挽回成功的概率呢？

　　总体来说：不断地去做正期待值（+expected value）的行动，在关键节点、时机上最大化价值输出，激起对方情绪波动，做出“非理性决策”，最终实现成功挽回。

　　下面我具体聊下挽回中的一些真相：

　　一、前任有没有挽回的潜在意愿，是有症候的，重点去挖掘那些看不见的真相。

　　这些症候我在另外一个回答中提到过，这里截取部分，能够说明问题即可

　　1.之前已经拉黑联系方式开始解封，或者部分解封，类似微信加回来了，但不开放朋友圈

　　2.朋友圈开放，时常曝一些日常生活状态，但就是不主动给你说话，你发信息爱理不理

　　3.偶尔主动找你说话，或是需求帮忙，或是讨论一些公共话题，一个感觉就是跟感情无关都可以聊

　　4.你们的聊天频率提升，回应比之前积极，偶尔主动发起话题并打听你的动态，尤其是你的感情动态

　　5.逮住机会跟你狠狠吵了一架，一副老死不相往来的架势，但依旧会回你信息，一边骂骂咧咧，一边保留沟通通道

　　6.朋友圈时常搞一些类似人生无常，问世间情为何物，活在当下等文字出来，另一个情况是一些老子活得很好的情景，或是旅游，或是更朋友开心，或是运动等状态

　　7.对你忽冷忽热，阴晴不定，时常几天不理你，偶尔又不知从哪里冒出来跟你聊几句

　　8.给你暗示自己的感情状态，类似：男人和婚姻现在不是我的刚性需求，我只对对我好的人付出。

　　9.时常说一些莫能两可的酸话，类似：以后你可以找适合你的人了

　　10.暴露ta的脆弱给你

　　当然，这些症候都是你肉眼可见，情绪可以感知到的，那么是不是说如果你没有感知到这一切，找不到任何蛛丝马迹，就是说对方没有复合的意愿了呢？

　　完全不是！

　　所谓冰山一角，只是说你看到了冰山的一个角落而已，而那些看不见的部分，才是事实的真相，记住这点，不要被自己的眼睛和感知欺骗，我们应该有挖掘事情真相的能力和主动性。

　　二、挽回能否成功，跟你挽回的初心有关。

　　先问问自己，你为什么要去挽回。

　　是因为你觉得只要你去挽回，就大概率能挽回成功而去挽回的吗？

　　是因为你前期投入了太多的感情、时间精力，沉没成本太高，你意难平，心有不甘而去挽回的吗？

　　是因为你觉得有挽回的可能，而去挽回的吗？

　　……

　　如果是这些因素促使你去挽回，我劝你再想想，即使侥幸挽回成功，你也不会珍惜，因为你挽回的初心有问题！

　　很多人会问我自己的挽回概率有多大，坦白说，我不判断，也不愿意判断，因为这个概念下的概率有点误导人。

　　举个栗子，你明天要出门参加一个重要会议，天气预报显示降水概率80%，你就不出门了吗？正确的操作是你可以在包里放一把伞，你出门或者不出门，跟降水概率关系不大，跟去办的事项重要程度有关。

　　你的初心是因为你在乎这个人，在乎和对方的感情，在乎本该属于你们彼此而错过的幸福，那么这段感情就值得去挽回，你的初心会让你一直坚持下去，勇往直前！

　　三、挽回是一个不断试探验证，然后做正确决策的过程。

　　你可能已经看多不少挽回的文章，但当你按照那些理论实际操作的时候，发现什么用都没用，是理论错了么？未必，是方法不对吗，也未必。

　　当然那些道理正确的废话或者鸡汤就更不用提了，听着受用，但解决不了问题。

　　那是因为挽回本来就是一个动态博弈的过程，你指望静态的理论或者方法去生搬硬套，肯定是行不通的。

　　怎么理解动态博弈这个行为呢？

　　我们通过对方的些许“反常”判断出对方有一定的复合意愿，这种复合意愿其实是一种“潜在意愿”，就好似你看到了浮在海上的冰山一角，至于隐藏在下面的体积有多大，你需要去求证。

　　那么如何求证，方法无他：挖掘+试探+测试+调整

　　举个例子。

　　A女人和婚姻现在不是我的刚性需求，我现在只想自己开心自由点，恋爱太麻烦了

　　B所以在你眼里，没有什么比起开心自由更重要的了么，哪怕是你最爱的人（动态挖掘）

　　A我不是这个意思，我是说balabala

　　B如果一个你曾经喜欢的人，愿意收起她的控制欲，你觉得还能回去么（试探）

　　A很难，我不相信人那么好改变

　　B如果你看到对方已经在改变，你愿意给彼此一个试试的机会么（测试）

　　A我现在不想讨论这个问题，我最近很累

　　B我也是刚忙完一阵子，前段时间在网上看了一个靠枕，用了后感觉还不错，你要不要我给你推一个链接，你肩颈好像一直都不好（调整+价值输出）

　　上面的对话里，我们通过挖掘，判断出对方也并非如他所讲的对感情已经彻底死心，只是当感情和自我需求冲突时，他更愿意选择自我的需求。

　　通过试探，来判断出对方还没有做好复合的心理准备，但并非彻底把话说死。

　　通过测试，我们进一步验证对方对复合持谨慎，躲避态度，为下一步调整做好准备。

　　调整，留有余地，顺带进行价值输出。

　　在这一段话里，我们滴水不露，不卑不亢地进行了我们的动态确认过程，获取到我们需要的信息，为下一阶段创造做好准备。

　　四、挽回是一个价值输出的过程，你自身的价值越高，你的扛波动性就越强。

　　这就像一个牌局，如果你的目的是赢光对方手里的筹码，首先你得有足够的筹码，你手里的筹码越多，你的容错率就越高，即使偶尔一两次失误，也不会满盘皆输，你的后手越足，你的扛波动性就越强。

　　挽回同样如此，你自身的价值越大越足，在感情挽回中你就越是能输出价值，若你自身的价值比较弱，三板斧下去对方还是不买账，你很快面临着没牌可打的窘境，因为你身上的价值不足以吸引到对方和你把这个“游戏”进行下去。

　　因为你有价值，对方才会考虑和你复合，大家都是成年人，清醒点。

　　你自身是具备一定价值的，但这些价值在挽回的时候，其实是不够的，或者说这些价值在对方眼里已经产生审美疲劳，产生边际递减效应，可能早已经不足以吸引到对方了。

　　所以我们需要价值提升，并以合理的方式展现在对方面前，价值提升分外在价值提升和内在价值提升。

　　外在价值：

　　外在形象、衣品

　　生活态度

　　谈吐、言谈举止

　　朋友圈、生活圈

　　生活及居住环境

　　工作

　　内在价值：

　　性格、脾气秉性

　　情绪价值输出能力

　　内在修养

　　共情能力

　　解决问题的能力

　　逻辑思维能力

　　注意，价值提升不是一蹴而就的事情，但这不妨碍我们朝着这个方向努力，价值提升是一个自我储备过程，储备了就要去展现，价值展现一定要真实、自然，切忌失真违和。

　　说难听点，你几斤几两对方还不清楚？！切勿装逼过头，得不偿失，不但显得很low，构成一种低价值行为。

　　那些怂恿你整天去高级餐厅，戴名贵手表进行朋友圈建设的行为不是不可以，除非你是中了双色球，或者大乐透一等奖，而且还得考虑你的价值展示是不是对方需要的，这很关键。

　　这行鱼龙混杂，要有自己的判断力，切勿乱操作，瞎操作。

　　五、挽回能否成功，跟你是否足够自律有很大关系。

　　挽回就挽回，跟自律有什么关系？

　　我告诉你，关系可太大了，你不自律，在挽回的过程中，你会发现处处是问题，自己痛苦，对方也不自在。

　　人都是好逸恶劳的，顺着性子来的，那么挽回首先就是拔掉自己身上让别人不舒服的刺，你自己不舒服了，别人才能感到舒适。

　　你好好地跟对方沟通，对方不给你好脸色，好语气，你心想我真是热脸贴冷屁股，一下子就被点爆，跟对方刚起来，你是舒服了，爽了，但对挽回有什么帮助？

　　你要弄明白你所有的行为都是在进行价值输出，让对方感到舒适，有价值，再说你是挽回的发起者，不是对方逼着你跟他挽回，对方有什么义务配合你好好说话。

　　这里就看到，自我情绪管控的作用，情绪管控需要自律，你的压得住节奏才行。

　　你因为想和对方复合，不停给对方发信息，对方没有及时回应，你越想越不对，越想越着急，然后电话打过去，对方不但不解释，还进行敷衍，你更是气不打一处来。

　　你是在挽回，如果你觉得挽回就是毫无节制的去操作，去刷存在感，总觉得不做点什么就不行，今天买礼物，明天邀约吃饭，后天邀约看电影，你在对方没有积极回应的路上越走越远。

　　你的强需求感给对方带来了压力，让对方感到不舒适，控制需求感需要自律，你得举重若轻地“高姿态”去挽回。

　　情绪管理、需求感控制，价值提升，节奏控制，分寸感拿捏这些都需要：自律。

　　挽回就是自己先给自己找不痛快，然后让别人舒适了，感到你的价值和诚意，才能继续往下推，感情得以修复、提升。

　　你什么都不想付出，由着性子来，你想挽回对方就得按照你的节奏来？

　　这不存在！

　　六、关于挽回方法

　　提到挽回方法，你可以已经读了不少“导师”的总结出来的理论和挽回策略，这里我罗列一些高频关键词：

　　断联

　　高价值聊天

　　破除对方防御机制

　　朋友圈建设，价值输出

　　自我提升

　　破冰、关系重建

　　需求感控制、情绪控制

　　刷存在感，偶遇

　　事实的真相是，当你将这些理论用在自己的挽回案例中时，效果不明显，甚至会弄巧成拙，那么问题出在哪里？

　　往大了说，社会心理学自二战后才正式发展起来，作为社会心理学的一个细小分支，亲密关系学的整个发展历史也就是近几十年才被人重视起来，且部分领域可以被拿来量化，一些心理学术语被拿来生搬硬套，搞出一套所谓的“神级”挽回理论或者给出一套问题答案请君入瓮外，并无特别大的指导意义。

　　那么挽回过程中，我们需要的核心素养是什么？

　　1.全局思维

　　2.解析问题的能力

　　3.敏锐的情绪捕捉能力

　　4..对人性的理解（心理学常识）

　　5.纠错及调整能力

　　6.强大的精神力&对爱的信仰

　　7.自我意识觉醒

　　以上这些素养具备了，就如同一桌好菜，你所有的食材都已经具备了，剩下的就靠自身的厨艺和操作手法了，这是建立在大量训练和经验的基础之上的。

　　最后，我们回归到最初的问题上，既然你前期已经死缠烂打，也收到了相应的“惩罚”，再后悔也无济于事，不要心存侥幸继续执迷不悟下去，给自己一点空间是时间，同时也是给对方一点时间和空间，让事情酝酿下，再去“科学操作”，反而会收获不错的效果。

　　一推粮食，或者水果最初的样子是朴素的，味道也就那么回事，但经过时间的酝酿，科学的操作，最后成了酒，感情也是如此，为了一个美好的结果，必要的忍耐和折腾，都不可或缺。