21道选择题，精准测出你的抑郁程度

　　调查显示：抑郁症的终身患病率高达3.2-5.9%；世界上每年有1000万人有自杀意念，而其中50-70%为各类抑郁症患者，抑郁症自杀成功者达到100万人。

　　有社会学家调查证实，抑郁症也逐渐成为严重影响人们获得幸福生活和良好工作岗位的主要因素。预防抑郁症便成为当务之急，你是否有患抑郁症的倾向，可用下面的这个抑郁症测试进行自我诊断。请根据实际情况勾选：

　　1.你对未来是否充满信心？

　　〇我对将来有足够的信心;——0

　　〇我对将来信心不足;——1

　　〇我觉得没什么可指望的;——2

　　〇我觉得将来毫无希望，而且决无好转的可能。——3

　　2.你如今生活的心态？

　　〇我从不觉得比别人差许多;——0

　　〇我对自身的缺点和错误总感到自卑;——1

　　〇我对自己的过错总是不能原谅;——2

　　〇我对一切过错都遣责自己。——3

　　3.你是否会感觉疲倦？

　　〇我仍像以往一样不知疲倦;——0

　　〇我比以往容易疲倦;——1

　　〇我干什么事情都容易疲倦;——2

　　〇我总觉得疲倦，不愿做事。——3

　　4.你是否会有失败的感觉？

　　〇我总是没有失败的感觉;——0

　　〇我觉得比一般人失败的次数多些;——1

　　〇回顾往事，我想起的几乎都是失败的情景;——2

　　〇我觉得自己生来就不具备做人的资格。——3

　　5.你是否会有悲哀的感受？

　　〇我没有悲哀的感受;——0

　　〇我有时感到悲伤;——1

　　〇我总是感到悲伤，而且再也不能自拔;——2

　　〇我感到极度悲伤，甚至不能自制。——3

　　6.你的胃口如何？

　　〇我的胃口像以往一样好;——0

　　〇我的胃口已不像以往那么好了;——1

　　〇我现在胃口很坏;——2

　　〇我对一切食物都没有胃口。——3

　　7.你是否会有失望的感觉？

　　〇我从无大失所望的感觉;——0

　　〇我有时对自己感到非常失望;——1

　　〇我对自己感到厌恶;——2

　　〇我十分痛恨自己。——3

　　8.你的情绪状态是什么样的？

　　〇我不像以往那性急了;——0

　　〇我比以前急躁些;——1

　　〇我经常容易被激怒;——2

　　〇我现在总是处于急躁情绪中。——3

　　9.你对所发生的事是否有自责感？

　　〇我从不觉得我应该得到惩罚;——0

　　〇我觉得我有可能得到惩罚;——1

　　〇我期待着别人对我的惩罚;——2

　　〇我觉得正在遭到别人的惩罚。——3

　　10.你是否会对人或事抱有偏见？

　　〇我像以往一样对一切都不抱偏见;——0

　　〇我已不像以往一样对一切都很欣赏;——1

　　〇我再不能对任何事情有真正满意了;——2

　　〇我对一切都感到厌倦。——3

　　11.你是否容易哭？

　　〇哭的次数和过去差不多;——0

　　〇我比过去爱哭;——1

　　〇我最近总想哭;——2

　　〇我过去会哭，可现在想哭也哭不出来了。——3

　　12.你是否会有罪恶感？

　　〇我毫无犯罪感;——0

　　〇有时我感到自己有罪;——1

　　〇大部分时间里，我有犯罪感;——2

　　〇我总有犯罪感。——3

　　13.对于决定的事，你的态度是？

　　〇我所决定的事一定办到;——0

　　〇我已没有以往那样雷厉风行了;——1

　　〇我现在做决定比以前难多了;——2

　　〇我已无法做出任何决定了。——3

　　14.你是否认为身体足够健康？

　　〇我不像以往那么担心健康;——0

　　〇我担心身体各种不适;——1

　　〇我对健康感到忧虑;——2

　　〇我对健康感到极度忧虑，根本不能想别的事。——3

　　15.你感觉自己的体重？

　　〇我一直没有减轻体重的感觉;——0

　　〇我有体重下降的感觉;——1

　　〇我感到体重下降了许多;——2

　　〇我体重下降太多了。——3

　　16.你对自己的容貌评价？

　　〇我从不觉得比以前丑了;——0

　　〇我对青春和魅力日趋担心;——1

　　〇我感到青春不在，日渐衰老;——2

　　〇我觉得很丑陋。——3

　　17.你现在的性生活？

　　〇我没有发现最近自己的性生活和以前有什么不同;——0

　　〇我对性生活已不像以往那么感兴趣了;——1

　　〇我现在对性生活不太感兴趣;——2

　　〇我已对性生活毫无兴趣了。——3

　　18.你对别人的态度？

　　〇我对其他人从未失去兴趣;——0

　　〇我已不像以前那样对别人感兴趣了;——1

　　〇我对别人已失去了大部分兴趣;——2

　　〇我对一切人都不感兴趣。——3

　　19.你现在的工作状态？

　　〇我能像以前那样工作;——0

　　〇我感到现在要开始做一件事情，往往要花费比以前大的气力才行;——1

　　〇我感到做一切事情都很费劲;——2

　　〇我已感到什么事也不能干了。——3

　　20.你是否有自杀的想法？

　　〇我从没有自杀的想法;——0

　　〇我有自杀的想法，但还没实施;——1

　　〇我愿意自杀;——2

　　〇如果有机会，我就自杀。——3

　　21.你现在的睡眠情况？

　　〇我能像以前一样躺下就睡;——0

　　〇我睡觉已不如以前香甜了;——1

　　〇我比以前要早1至2个小时醒来，而且再难入睡;——2

　　〇我比以前早好几个小时醒来，而且再也睡不着了。——3

　　积分规则：

　　这份问卷由21道题构成，每题均有0-3的数码。

　　请你根据自己实际情况选择。并将分数相加。

　　0——10正常人

　　11——25有轻度抑郁症需要注意及时调整心态。

　　26——42有中度抑郁症需要寻找心理老师寻求帮助。

　　大于43有严重抑郁症并需要立即治疗。