挽回过程中，你必须掌握的3个步骤

　　分手后想挽回的人最不愿意相信的，就是对方已经不爱自己了，是因为他们不相信对方不念多年的感情，更因为自己还深爱着对方，所以才自欺欺人地认为还有一线希望。

　　更可笑的是，很多人把对方的冷漠当成了是在考验自己的心是否真诚、坚定。

　　针对这些想法，我必须要和大家说一句大实话，那就是把你甩掉的人，即便他对你还有不舍，但更多的还是讨厌，否则，如果他对你喜欢的成分更多，根本就不会说分手，不是吗？

　　什么？你说你们有多年的感情？是的，人非草木，孰能无情，就算他对你依旧有感情，分手他也很舍不得很难受，但是在理性层面，他已经把你否定了。

　　什么是“否定”？就是认为你不行了，即使对你还有感情，也会化为一丝叹息，一丝恨铁不成钢的叹息。

　　所以针对分手挽回这个问题，很多人所做的努力都只停留在感性层面，道歉、流泪、承诺、哀求……这些无一不是在打感情牌。但问题就在于对方已经不吃感性这一套了，那在理性层面呢？你有采取什么做法让对方觉得你行吗？

　　并没有……那也就难怪对方决绝了。

　　一、导致你们分手的问题解决了吗？

　　你要明白一点，没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的不爱，既然能走到分手这一步，势必是你们之间遇到了当下无法解决的问题。他想分手，你想挽留，那你就需要找出横亘在你们之间的问题并予以解决。

　　比如双方缺乏沟通，产生了很多误会与争吵，让对方疲惫不堪；

　　比如你天天就知道打游戏，上进心不足，让对方看不到未来；

　　再比如情绪不稳定，爱作爱闹，频繁索取对方，让他难以招架；

　　再比如因为彩礼……

　　这些问题都可能导致你们分手，那么，当你想和对方复合的时候，你有没有想过，这些问题解决了吗？

　　太多人急于求成，总是跳过问题直接求复合，就像考试，你不去认真答题，拿着空白卷直接让清华北大录取你，你觉得可能吗？

　　你想做成任何一件事情，达成任何一个目的，都需要努力、坚持和正确的方法，你自身有足够的筹码和实力去兑换你想要的结果，而不是单凭一张嘴，我喜欢钱，钱就能自动到我的口袋，我喜欢你，你就得立马回头扑到我的怀抱。

　　你要明白一个道理，在挽回中，如果导致你们分手的问题解决不了，即便侥幸复合最终也会不欢而散。更何况，江山易改本性难移，为了讨好对方而故意装出的迎合，用不了多久就会本性毕露。

　　一个月或者两个月后，没解决的问题会再次发生，你们还会因为当初分手无法解决的问题再次吵架，然后呢？然后就是又一次的互相伤害，又一次地消磨你们之间的感情基础和信任感。

　　记住了，如果问题无法解决，一方无法从另一方那里得到自己想要的需求，那么即使复合了，也是相爱相杀，并且是从你们在一起那一刻就开始相爱相杀了。

　　你可能会觉得，情侣磨合磨合不就好了吗？

　　是的，这句话理论上是没错，但是，你想磨合，对方愿意配合你磨合吗？

　　什么叫磨合？就是意见不统一时、彼此出现分歧时、吵架时，要互相退步，互相理解和尊重对方，这才叫磨合，只要有一方坚守自己的想法毫不让步，这就不叫磨合，而是折磨！

　　什么是退让？

　　比如你不喜欢你女朋友穿超短裙，因为你不想让其他男人看你女朋友大腿，然后对方说：我无法完全按照你的想法来，但是我可以穿长一点的裙子，到膝盖的位置，或者穿裤子。

　　再比如，你很讨厌你男朋友喝酒，更不喜欢他每天和朋友们喝到半夜不陪你，然后你的男友说：好的亲爱的，那我尽量减少喝酒的频率，一周1-2次，每次12点之前回到家。

　　看，这才叫退让、理解和尊重。

　　如果对方说，我穿超短裙是穿衣自由，你凭什么管这么多？我喝酒怎么就不够爱你了？这些，都是借口。

　　说到这里，你就要好好想想，你们在一起吵架的时候互相退让了吗？还是只顾着自己发泄情绪？亦或者某一方退让，而另一方寸步不让？

　　这些问题都解决了吗？该怎么解决呢？你该如何与对方磨合呢？好好想想这些问题，解决掉这些问题远比你死缠烂打管用得多。

　　二、破镜为什么很难重圆？和好为什么很难如初？因为信任感没了！

　　很多复合的情侣经常会来找我问一个问题：老师，为什么我跟他复合之后找不到之前的感觉了呢？总感觉像是在和最熟悉的陌生人谈恋爱。

　　甚至我见过不少复合没多久又分手的，就算没分手也很难相处愉快，而且经常吵架时把分手这件事当旧账翻出来。

　　为什么会这样？因为你们已经互相伤害过了，彼此心里都有了裂痕和创伤，最重要的是，你们之间的信任感被消耗得所剩无几，而很多自行挽回的人，是很难在复合之前把这些隐患解决掉的。

　　所以我说，挽回中解决分手原因很重要，但只有此远远不够，你还需要重建你们之间的信任感，复合之后才能像之前一样亲密无间甚至超过从前。

　　那具体该如何重建信任感呢？

　　首先，什么是信任感？

　　信任感是指个体对周围的人、事、物感到安全、可靠、值得信赖的情感体验，再个体感到某人、某事、某物具有一贯性、可预期性和可靠性时产生。

　　反之，当某人、某事或某物展现出不一惯性、不可预期性或不可靠性时，信任感也就消失了。

　　很多人在挽留时急于想得到一个结果或者是正面反馈，一做出改变就希望得到对方的认可，一为对方付出就希望看到对方的回心转意，这种过于急切的索取是扼杀信任感的罪魁祸首。

　　为什么？因为感情世界是很公平的，你曾经让对方在那么长的时间里自己独自品尝被忽略、被敷衍、被冷落的苦楚，如今挽留的时候，你花一两个星期做出了一小许改变，就想要让对方不计前嫌和你和好？

　　别做梦了！事实是，你需要花更多的时间、更多的耐心，给对方更多的空间和自由度，让她一点点相信的改变。

　　信任感的打破需要时间，信任感的重建需要更多的时间。重建信任感，以下3步必不可少：

　　真心认识到自己的错误，清楚知道自己到底是哪里做错了，而不是含糊其辞，不是停留在口头上说说而已，不是简单的哄哄对方，这是动机善意；

　　有一步步去解决问题，和好后有能力让对方过得更幸福，能让对方看到你的实际行动，比如有财力、有能力、聪明、情商、安全感、仪式感、关心、未来规划等等，这个叫做拥有能力；

　　持续不断的改善自己的缺点和错误，持续不断的变好，不是一次两次对对方好，而是持续一段时间通过言论和行为、举止相处模式的变化，让对方确信未来不会重蹈覆辙，给对方纠结、考察、权衡的时间，不因为没得到对方的及时反馈就心灰意冷，自己先改变，再让对方决定要不要和好，这叫持续稳定。

　　只有同时满足这点，前任才会充分认可你，觉得你真的认识到自己的错误，才会和好。前两点相对比较容易，最难的是第三点，很考验你的心态、耐力，希望大家都能坚持下去。

　　不出意外，在这个过程中，前期你难免会处处碰壁，因为对方对这段感情，对你都有很深的负面认知，难免说一些比较拒绝、或者是质问你、埋怨你、怀疑你的话，比如：我真的太累了，求求你放过我好不好。或者是：你说的这些我都不会相信，不要再缠着我了。

　　注意这个时候一定要稳住，不要认为这是一种不好的反馈，其实这是对方在向你发泄自己的情绪。想要让对方对你产生好情绪，第一步就是引导对方先把坏情绪发泄出来，坏情绪出来了，心理腾出了空间，你才有机会植入好情绪，否则，对方一直压抑，你也就很难重新走入对方的内心。

　　还要注意的一点是，当对方对你发泄负面情绪的时候，你要接纳他、认可他、共情他，让他觉得自己是被你包容的，一点点去抚平对方的内心。

　　他觉得你不够爱他，你就可以去送一些小礼物表达你对他的爱，或者从其他方面做出一些变化。

　　不要一天到晚闲着没事嘘寒问暖，比起这些没有营养的问候和联系，他更需要的是有足够共鸣的沟通和看到你的正面变化。

　　三、真正的复合是吸引，而不是卑微讨好或者情感绑架

　　如果你的复合是建立在卑微讨好的基础上，那么这段关系委屈的就是你，是你在牺牲自己的感受和需求去迁就对方；

　　如果你的复合是建立在情感绑架的基础上逼迫对方回头，那么这段关系委屈的就是对方，是他在牺牲自己的感受和需求去满足你。

　　以上两者任何一种都会让你们复合后的感情暗藏危机，这并不是真正的复合，一段根基不稳的关系，一有点风吹草动就会彻底崩盘。

　　那么，什么才是真正的复合？怎样复合才能让双方都满意、都愉悦？

　　答案就是“吸引”，是你重新去吸引对方，吸引对方心甘情愿主动回头，主动愿意和你重新开始。

　　1、提升吸引力，增加滤镜

　　外表滤镜：衣品、发型、身材、妆容、气质，等等，外表吸引力的提升是最显而易见的；

　　场景滤镜：挽回过程中，不管是聊天还是见面，尽量选天气晴朗、阳光明媚、让人心情轻松的时候，不要选人多、阴暗的场所；

　　智商和情商滤镜：你处事的聪明和圆滑程度，说话是否漂亮且耐人寻味，是否能够平等地照顾到他人的情绪，做一个习惯性自我复盘并反思修正的人；

　　技能滤镜：曾经的闪光点或者技能，尤其是对方喜欢的技能点能不能变得更好，能不能去找一个新的技能学习，这些一方面让你重塑闪光点去吸引他，打心理暗示勾起回忆，另一方面可以重塑新的吸引途径；

　　事业滤镜：多花心思在自己的工作和事业上，分手再怎么难过，事业都不能落下，一个能把自己的事业搞得风生水起的人，自带光环与吸引力；

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　　2、重塑吸引

　　在搞清楚分手原因并做出提升优化之后，就可以通过朋友圈建设或者共同好友聚会的方法让他自然而然感受到你的变化。

　　这时候按照当初追求对方/吸引对方的方法去做就可以了，忘掉你们曾经恋爱过这件事，就当一个新的异性去对待。因为这段时间，你们都有变化，自然会有不一样的地方。

　　时不时地聊天，控制住自己的需求感，稳住自己的心态，如果你能真真正正把对方当新人来对待，你也就明白聊天该说什么不该说什么，这方面我在过往的文章已经聊了很多了，感兴趣的朋友可以点开我的主页去翻阅。

　　约会的过程中先大方聊天，只求开心，然后慢慢次数多了，再悄无声息去推进关系。注意约会的时候。嘴要快，手要慢，先嘴上聊开心了，升级关系也就容易了。

　　约会差不多三次之后，他对你的感觉也不错了，这时候不要着急推进关系，学会及时抽离，这是为了给对方制造落差。

　　前面是我们一直在主动给对方制造愉快的相处体验，对方一直处于相对被动的位置，如果最后一步——和好——也是我们主动推进，那对方一直扮演“被捧着”、“被迎合”的角色，他是很难感觉到你的珍贵的，只有突然的抽离才有机会让他体验我们不在身边是一种什么滋味，他也就更珍惜和我们复合的机会。这就是人性。

　　最后，再叮嘱几句挽回过程中不小心就会踩的雷区：

　　1、真性分手切不可说的八句话：

　　我想你

　　我还是很爱你

　　分手后我真的太痛苦了，没有你我觉得活不下去

　　我就不该跟你在一起，我就不该认识你

　　我们互删吧

　　我对你这么好，你怎么能这样对我

　　我错了，你原谅我好不好

　　只要你回来让我做什么都可以

　　这些话看起来是你很深情，其实本质就是你在用自己的需求和难受让他产生愧疚，说白了就是你挽回的本心不正，而对方是能感受到你的索取的，所以才会出现你越是这样说对方越反感的情况。

　　2、死缠烂打、表白、跪舔式付出绝对不可取

　　3、控制欲极强，

　　总是担心分手后他每天在干什么、有没有接触新的异性，该怎么阻止他这么做，一旦事情超出自己掌控就开始情绪崩溃，信息电话疯狂质问对方。

　　你得明白，这不是爱，只是你对自己无能的愤怒。

　　4、切忌卖惨

　　卖惨不仅不会得到对方的同情和心软，还会加大对方对你的排斥和厌恶。你要明白，对方之所以要和你分手，一定是因为“你在这段感情里有做得不好的地方，让ta觉得不值得和你在一起”，而你不仅不反思自己的行为，还在不断拉低自己的价值，就只会让对方越来越反感你！

　　再说，就算对方因为心软而回头，那也只是暂时的，心软不是爱情，只是可怜你！真正的爱情一定是建立在互相吸引的基础上。