心理压力自测量表

　　前言：

　　下面有20道测试题，每题有【是、否】两种答案。选【是】，加1分，选【否】不加分。测试完毕后，将所有分数相加得到总分。对照后面的测试结果分析，即可知道自己处于什么状态下了。

　　压力自测量表：

　　1、站立时有头晕感觉。

　　2、有口腔溃疡的现象，并且舌苔出现异常现象，如颜色加重、舌苔增厚等。

　　3、有耳鸣现象出现。

　　4、经常感到喉咙或咽喉疼痛，嗓子干湿不适。

　　5、食欲下降，即使很饿或者面对喜欢吃的东西，也提不起胃口，并且进食后有难以消化的感觉，

　　6、经常便秘或腹泻，并感觉腹胀、腹痛。

　　7、肩膀、脊椎僵硬，并伴有酸痛感觉。

　　8、常患伤风感冒等小毛病，并不易痊愈。

　　9、感觉眼睛肿胀，干湿、容易疲劳。

　　10、经常出现手脚冰凉现象。

　　11、有心慌、心悸等感觉出现。

　　12、常感觉胸闷气短、胸痛、呼吸困难、甚至有室息感。

　　13、常有头晕，眼花症状出现，并感觉头部沉重或大脑不清晰。

　　14、体重下降。

　　15、清晨起床困难，常有不愿起床的倦怠感。

　　16、经常感觉疲劳，注意力下降，精神不集中。

　　17、情绪烦躁、暴躁、易怒。

　　18、不愿与人交际，甚至有厌倦感。

　　19、出现鼻塞症状。

　　20、睡眠质量不好，容易做梦，甚至做噩梦；醒来之后不易入睡。

　　测试解析：

　　将得的分数分数相加，低于5分者，说明你承受的压力很小；6-10分者，属于正常情况，说明压力在你的承受范围之内，没什么大碍。11-15分者，你的压力较大，已经给你的身体造成不适感，要及时进行防范和调整；16-20分者。你的压力太大了，已经处于严重的紧张状态之中，并对身体造成严重的危害，威胁到了健康，需要适当降低。